SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • [...] doswiadczenia:2m-c deca+meta (deca 100mg/tydz., meta pierwsze 3tyg. 30mg/ed) minal juz ponad rok od tego cyklu. cel cyklu: masa+jakosc stan zdrowia: bd jesli chodzi o trening ktory wykonuje teraz to raczej nic powaznego... 3 dni w tyg, cwicze w domu, mam dostep do profesjonalnej silowni kolo domu jednak poki co wystarcza mi moj maly zestaw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2008-11-09 17:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!chcialem sie dowiedziec jak odblokowac sie po prop 100mg(a jak bym walnol 200mg co2d) co 2 dni 1-8 i metki 1-4 30-40mg cod,i czy clom i nolva starczy?mialem rozpisany cykl inny ale z braku hcg nie chce zaczynac i chce walnac wlasnie ten. 1.WIEK: 27 2.WAGA: 95-96 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 91-spada! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-12-25 17:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 200 -węglowodany: około 400 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo meta w trakcie 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-12-14 00:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - dajcie rade.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 dni w tygodniu, pon klata, wt plecy sr nogi czw barki pt ramiona, w tym tygodniu czuje oznaki przetrenowania, znużenie, brak pompy takiej jak wczesniej , skracanie treningów - więc postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy z basenikiem 3 razy w tygodniu i pozniej 2 tygodnie na roztrenowanie(lekki trening, dużo powtórzeń bez przeciążeń), [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2005-11-17 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na wstępie jestem zarejestrowany do ortopedy lecz dopiero na następny tydzień. Kilka dni temu robiłem normalny trening nóg, bez jakiś zwiększonych ciężarów niż zwykle i na treningu nie stało się nic nadzwyczajnego. Następnego dnia kilkukrotnie zabolało mnie kolano i trwało to kilkanaście sekund i przestawało. W nocy było gorzej ponieważ miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-05-09 20:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena i krytyka !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkującym adeptem siłowni :) ekto ok.70 kg masy ciała 180 cm wzrostu.Celem jest zdobycie masy mięśniowej czy taki trening rozłożony na 3 dni w tygodniu będzie odpowiednim ? Zaznaczam, że ćwicze w domu i sprzęt jest mocno okrojony. Poniedziałek (Klatka Piersiowa/Triceps) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-11-28 14:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. oto moja dieta na mase, narazie mało kcal, stopniowo raz w tyg bede dodawal 200 kcal z weglowodanow i obserwowal. Chodzi o ogolny zarys, wszystko wporzadku ? W dni nie treningowe dieta minimanie sie rozni, wypada isolat i wegle po treningowe rozbite na posilek 4 i 5, a orzechy z 5 rozbite na 4 i 5. Wiadomo czasami bede zmienial produkty na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-09-15 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-06-26 22:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 jaj, 5 kromek chleba 6. ostatni posiłek 6 kromek chleba z białym serem i pomidorem I jeszcze kilka pytań : 1. Czy, aby szybciej przytyć powinienem zacząć juz trening na siłowni, czy poczekać az nabiore masę ?? 2. Do diety mogę dodać tran ? 3.czy makaron i ryż mogę dodatkowo polewać oliwą z oliwek zazywając jednoczesnie tran ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-08-03 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć nie ćwiczę już ok 30 dni chciałbym wznowić treningi od 15.sierpnia najpierw poćwiczyć 2 tyg na sucho a potem wjechać na cykl zakupiłem środkei jak 15 omandren jefa 200 metki ruskiej 10 deca alchemia 24 tab clomidu proszę o propozycję co do cyklu, Wystarczy tyle clomidu ?? Ankieta: 1. WIEK:18 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-07-30 23:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, bardzo prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 50g twarogu chudego(B:10g) 2.posiłek chleb żytni razowey z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:4) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) 3łyzki oliwy z oliwek (T:33) pierś z kurczaka 150g (B:35g/T:5g) TRENING Zaraz po CARBO 50g (WW:48g) 4.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-01-04 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie 20 g indyka z każdego posiłku i spadło jeszcze jakoś do tych 103 , dalej powineiem ciąć indyka ? bo juz nie wiele mi go zostało w tej diecie , 3 razy w tym robię trening siłowy z hantlami w domu ( wykroki z hantlami , wyciskanie sztangielek , podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia , wykroki itp ogolnie ćwiczę każdą partię co dwa dni) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-04-10 23:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA Ok 5 posilkow jak najlepszych jakosciowo:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 na 100 tab metki... a 2 na winie 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: zwiekszenie w miare dobrej masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-11-22 10:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POtrzebna zmiana trenigu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan to pon: nogi: przysiady, wspięcia na place , prostwoanie nóg leżac, barki:wyciskanie sztangielek, wymachy bokiem w góre, i podciagnie do brody Środa: klata:wyciskanie trening na siłe co serie zwikaszanie procentowo cięzaru w kolejnym tygodniu regresja, rozpietki biceps: zginanie ramion uchwytem młotkowym sztangielkami, zginanie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-05-30 15:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na podniesienie wytrzymałości

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje wrócić do treningów i od razu z ostrą redukcją. Na początek zacząłem biegać + dorzucam trening siłowy od tego tygodnia. Biegam po 5 km, 2 - 3 dni w tygodniu. Nie chce brać żadnych spalaczy, jeśli się zdecyduje to na yohimbinę, kiedyś świetnie działała na mnie; ale czy ma sens taki zestaw który sobie ułożyłem w głowie, mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2017-07-02 21:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawna, staram się stosować do zasad wyłożonych w tematach podwieszonych, ale zawsze to pewniej jak fachowcy się wypowiedzą:) O mnie: kobieta, 57kg/ 164 ruch: 3x w tygodniu trening siłowy dzielony 3x w tygodniu spinning 75-80% diety wcześniej stosowane: niestety mniej lub bardziej mądre, w każdym razie dużo :) dieta: I posiłek: jajo 60 białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-05 14:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolka pomocy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 120/400/100 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 3msc temu 4 amp prolki 8. TRENING: siłowy/masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~16% [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-06-07 13:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na sarmy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2021-09-27 10:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuję ok 4 miesięcy treningiem na mase, w obecnym momencię zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ,szczególnie w okolicach brzucha. Oto mój tryb zycia: pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo wt: basen(rano) śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-01-18 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] lipo więc co na cyklu żeby cycki nie urosły (w tym negatywnym znaczeniu). Wiem wszystko o profilaktyce i mam dostęp do wszystkiego. Dieta 3g/1kg białka, węgle na oko :) trening masowo siłowy rozpisany na 5 dni w tyg. Wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 46 cm Obwód bioder: 102 cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-01-20 14:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)